마음 비우기(마음챙김)

여러분의 마음을 비우는것은 현재의 순간에 스트레스를 줄이고, 마음챙김을 증가시키며, 전반적인 행복을 향상시키는데 도움을 줄 수 있는 실천입니다.

 

여기 여러분의 마음을 비우고 현재를 사는 방법에 대한 몇 가지 방법들이 있습니다

마음챙김 연습

마음챙김은 그 순간에 완전히 존재하고 여러분의 생각을 판단하지 않고 관찰하는 연습입니다.

명상, 심호흡 운동 또는 단순히 주변 환경에 주의를 기울이는 것과 같은 마음 챙김을 연습하는 많은 방법들이 있습니다.

신체 활동에 참여하십시오

신체 활동은 마음을 안정시키고 스트레스를 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

현재의 순간에 집중할 수 있도록 요가, 걷기, 달리기와 같은 활동에 참여하세요.

감사의 마음을 실천하세요

여러분의 삶에서 좋은 것들을 감사하는 시간을 가지세요.

다른 사람들에게 감사를 표현하세요.

이것은 여러분의 초점을 부정적인 생각에서 긍정적인 생각으로 옮기는데 도움을 줄 수 있습니다.

기술로부터 휴식을 취하십시오

기술에 지속적으로 노출되면 과도한 자극과 스트레스 수준이 증가할 수 있습니다.

여러분의 마음이 쉴 수 있는 기회를 주기 위해 스크린과 전자제품으로부터 휴식을 취하세요.

취미생활을 하세요

여러분에게 즐거움을 주고 긴장을 푸는 데 도움을 주는 활동에 참여하세요.

그것이 그림이든, 독서든, 정원 가꾸기이든, 현재의 순간에 집중하고

스트레스와 걱정을 떨쳐버릴 수 있는 무언가를 찾으세요.

자가 관리의 우선 순위를 지정합니다

여러분의 신체적, 정신적 건강을 돌보는 것은 스트레스를 줄이고 전반적인 건강을 유지하는데 중요합니다.

충분한 수면을 취하고, 건강한 식사를 하고, 자기 연민을 연습하는 것과 같은 활동을 위한 시간을 만드세요.

결론적으로, 마음을 비우고 현재의 순간을 사는 것은 스트레스를 줄이고 행복감을 증가시킬 수 있는 실천입니다.

마음챙김을 연습하고, 신체활동에 참여하고, 감사를 연습하고, 기술을 쉬고, 취미에 참여하고, 자기관리를 우선시함으로써, 여러분은 현재의 순간에 집중하는 능력을 향상시키고, 더 만족스러운 삶을 살 수 있습니다.